skip to main |
skip to sidebar
Home » All posts
Bersauna merupakan salah satu aktivitas yang biasa dilakukan ketika selesai berolahraga ataupun sekadar untuk relaksasi. Mandi sauna dipercaya membuat anggota tubuh kita kembali rileks yang sebelumnya tegang dan letih setelah berolahraga.
Selain untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks, ternyata mandi sauna memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh dan bahkan bagi kecantikan juga lho. Mau tahu apa saja manfaat sauna? Yuk langsung simak selengkapnya di bawah ini.
Manfaat Mandi Sauna untuk Kesehatan
1. Menghilangkan Stres
Salah satu manfaat sauna adalah dapat menghilangkan stres. Jika kamu sering merasa stres karena pekerjaan yang padat dan ingin mencari cara rileks yang baik, sauna dapat membantu kamu agar lebih merasa lebih santai dan melupakan pekerjaan sejenak. Sauna juga meningkatkan sirkulasi darah, serta melepaskan hormon endorfin yang memberikan efek senang dan bahagia.
2. Membuang Racun
Manfaat mandi sauna yang berikutnya adalah untuk membantu kamu membuang racun dalam tubuh. Karena salah satu cara untuk mengeluarkan racun tubuh adalah dengan berkeringat, maka sauna dapat menjadi opsi yang tepat karena keringat yang kita keluarkan di sauna dapat membilas sisa-sisa racun tubuh kita.
3. Menurunkan Berat Badan
Seperti yang kamu bisa tebak, khasiat sauna juga bisa untuk menurunkan berat badan! Ketika kamu sedang dalam ruangan sauna, detak jantungmu meningkat karena panas. Menurut penelitian ilmiah, bersauna selama 20 menit dengan suhu 75 derajat Celsius (C) dapat memakan lebih dari 500 kalori, serta meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh kamu!
4. Memperkuat Sistem Imun
Satu lagi manfaat sauna adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu. Ketika kamu bersauna, tubuh kamu akan memproduksi sel darah putih lebih cepat yang berguna untuk melawan infeksi, serta kuman seperti bakteri dan virus. Sehingga kamu tidak gampang terserang penyakit.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Suhu tinggi yang kamu rasakan di ruang sauna akan memberikan efek baik untuk jantung. Peredaran darah tubuh bekerja secara maksimal dan lebih lancar, sehingga otot jantung bekerja dengan baik dan juga bisa menyebabkan detak jantung yang lebih stabil.
6. Menghilangkan Nyeri Otot
Khasiat sauna yang berikutnya adalah untuk menghilangkan nyeri otot. Jika kamu sering merasa nyeri pada otot atau sendi, kamu dapat merasakan manfaat sauna ini, karena panas yang dihasilkan ruang sauna bisa memberikan efek yang menenangkan untuk otot dan sendi serta membantu peredaran darah semakin lancar.
7. Meningkatkan Stamina
Rutin melakukan mandi sauna juga bisa membantu kamu dalam meningkatkan stamina. Dengan meningkatnya stamina dalam tubuh, kamu akan memiliki ketahanan lebih kuat selama berolahraga fisik dan tak mudah lelah. Hal ini juga sangat membantu kamu dalam meningkatkan produktivitas bekerja dan tidak mudah ngantuk.
8. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Nah, jika kamu merasa tidur kamu tidak pernah nyenyak di malam hari, cobalah untuk bersauna. Ketika kamu bersauna, tubuhmu akan menghasilkan hormon endorgin yang lebih banyak, efeknya adalah kamu akan merasa lebih rileks, santai, dan senang, Toppers!
9. Menyehatkan Rambut
Selain untuk kesehatan tubuh kamu, mandi sauna juga bisa membuat rambut di kepala kamu menjadi lebih sehat lho. Pada kulit kepala kita terdapat kelenjar yang bernama sebaceous, yang memiliki peran untuk menjaga kesehatan dan melembapkan rambut. Nah, dengan bersauna, kelenjar sebaceous akan lebih aktif sehingga rambut kamu bakal lebih sehat.
10. Bikin Awet Muda
Satu lagi khasiat mandi sauna yang tak terduga, yaitu bisa membuat kamu terlihat lebih awet muda. Karena mandi sauna bisa membuat sel-sel kulit mati pada tubuh kita menjadi berkurang berkat meningkatkan aliran darah ke kulit. Dengan begini, pertumbuhan kulit baru akan terjadi lebih sering dan mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kamu nampak awet muda.
Itulah beberapa manfaat sauna yang bisa kamu rasakan untuk kesehatan maupun bagi kecantikan. Ternyata banyak juga ya manfaatnya untuk kesehatan tubuh! Jika kamu ingin mulai hidup lebih sehat, kamu dapat mulai bersauna dan berolahraga secara rutin! Lengkapi dengan memesan produk perawatan tubuh terbaik dan terlengkap hanya di Matrixshop!
Facial merupakan perawatan kulit mulai dari membersihkan, mengangkat sel kulit mati, hingga memberikan nutrisi agar wajah terlihat lebih bersih dan lembut. Perawatan sederhana ini dapat menjadikan kulit Anda lebih segar, cerah dan indah.
Tidah harus mengunjungi salon kecantikan, Anda bisa melakukan facial sendiri di rumah dengan alat kecantikan masa kini dan menerapkan langkah seperti dibawah ini.
1. Mencuci Wajah
Langkah awal facial adalah mencuci wajah secara mendalam. Cuci wajah Anda menggunakan pembersih yang lembut dan berbusa sedikit. Kemudian bilas menggunakan air hangat dan tepuk-tepuk wajah dengan handuk lembut hingga kering. Pastikan makeup Anda telah dihapus sebelumnya.
2. Membuat scrub dengan bahan alami
Anda dapat menggunakan scrub wajah menggunakan bahan alami yang ada di rumah. Campurkan gula, madu, dan air lemon kemudian haluskan hingga menjadi adonan. Scrub yang mengandung gula yang dapat mengangkat kulit mati tanpa merusak kulit yang sehat di bawahnya.
3. Mengaplikasikan scrub
Setelah membuat ramuan scrub sendiri, aplikasikan secara lembut dengan gerakan melingkar di seluruh wajah Anda, dari T-zone ke bawah hidung, di pipi, dan di bawah dagu Anda. Jangan terlalu menekan, biarkan scrub yang bekerja mengelupaskan secara lembut mengangkat lapisan atas sel-sel kulit mati.
4. Akhiri dengan masker, toner, dan pelembap
Gunakan air hangat untuk membilas scrub, hasilnya wajah lebih segar dan bercahaya. Tepuk lembut wajah Anda dengan handuk, dan biarkan hingga kering. Akhiri dengan mengaplikasikan masker, toner dan pelembap.
Kacang almond kini menjadi camilan favorit banyak orang. Kacang almond mengandung tinggi asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, jika Anda asal-asalan menyimpan kacang almond, kandungan lemak baik almond bisa berkurang kalau Anda meletakkannya di suhu kamar yang banyak terpapar oksigen.
Lama-lama, kondisi ini dapat memicu bau tak enak dan membuat rasa almond menjadi pahit dan tidak enak. Kacang almond yang busuk memang tidak beracun, hanya saja kandungan lemaknya tak lagi bermanfaat.
Almond adalah salah satu jenis kacang yang rentan terkontaminasi oleh Salmonella. Salmonella adalah bakteri yang dapat menyebabkan gejala penyakit terkait dengan makanan seperti sakit perut, muntah, diare, dan demam.
Karena alasan di atas, kacang almond kini tidak dianjurkan untuk dimakan mentah-mentah, tetapi sebaiknya dipanggang, dikukus, atau diproses dengan cara lainnya.
Beli rangkaian produk Almond berkualitas disini
Lalu, bagaimana cara menyimpan kacang almond supaya tahan lama? Yuk simak ulasannya berikut ini.
1. Simpan almond dalam wadah kedap udara
Simpan almond pada wadah seperti wadah plastik, kantong plastik, atau kantong vakum bersegel. Tujuannya adalah untuk mengurangi paparan oksigen pada kacang sehingga menghambat pertumbuhan bakteri pemicu jamur dan bau tengik. Selain itu, cara ini juga dapat mencegah almond menyerap bau dari makanan lain.
2. Simpan almond di kulkas
Atur suhu kulkas hingga 4 derajat Celcius dengan tingkat kelembapan relatif kurang dari 65 persen agar almond tetap segar dan tahan lama.
3. Bekukan almond di freezer
Supaya waktu penyimpanannya bertahan hingga empat tahun. Namun, jangan lupa untuk membungkusnya terlebih dahulu dengan wadah plastik atau kantong vakum bersegel untuk mencegah terbentuknya kristal es.
Itulah tiga tips menyimpan kacang almond agar tetap awet. Tips tersebut juga membuat kandungan atau nutrisi kacang almond tetap terjaga
Memasuki bulan puasa, kurma menjadi buah yang banyak diburu oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang lezat dan legit sangat cocok dijadikan takjil untuk berbuka puasa. Apalagi kurma juga merupakan kudapan yang paling dianjurkan untuk berbuka. Beragam jenis kurma bisa ditemui di toko online, supermarket, hingga pasar tradisional.
Harganya pun bervariasi mulai dari Rp 35.000 hingga Rp 350.000 per-kilogram tergantung jenisnya. Selain rasanya yang nikmat, Kurma juga punya beragam manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.
Kurma memang mengandung karbohidrat tinggi dan fruktosa. Memakan kurma, tak perlu takut dengan 'serangan gula' sebab kurma tidak sama dengan makanan manis lainnya. Tapi hati-hati ya, jangan sampai membeli kurma dengan rasa manis buatan.
Perlu mata jeli dan tips khusus supaya kita bisa mendapatkan kurma dengan rasa manis asli. Inilah 3 cara membedakan kurma yang manis alami dan buatan.
1. Rasa manis yang berlebihan
Rasa manis yang dihasilkan kurma dengan manis buatan berasal dari gula biasanya, sehingga menghasilkan manis yang amat. Bahkan kerap ngilu di gigi. Memang ada kurma madu mesir yang juga manis sampai ngilu di gigi, tapi rasanya stabil, tiap kurmanya sama manisnya merata. Kalau yang manis buatan tak sama rata manisnya.
2. Dikerumuni semut
Salah satu cara membedakannya juga dengan dibiarkan di ruangan terbuka. Jika dikerumuni semut, maka kurma tersebut menggunakan pemanis tambahan. Kurma di kotak-kotak tidak jamin murni manisnya, kadang ada juga yang merek kurang bagus malah dikerubuti semut. Tapi yang kurma curah ditaruh di luar tidak dikerubuti semut.
3. Manisnya di dalam, bukan di luar
Terakhir, bisa dirasakan dari lapisan luar kurma. Kurma dengan manis asli, lapisan luar atau selaput kurmanya tidak ada rasa manis. Berbeda dengan kurma yang diberi pemanis tambahan, kulit luar kurma akan terasa manis, karena terkena glukosa tambahan.
Nah, sekarang sudah tahu kan perbedaan kurma yang manis alami dan buatan? Jangan sampai salah pilih, ya.
Bagi perempuan yang sudah lama bersuami, kadang mendambakan vagina yang kencang dan rapat. Nah, pertanyaannya, apakah ada cara alami yang bisa mengencangkan vagina? Sebenarnya ada beberapa metode alami.
Saat ini, banyak orang mencoba berbagai minyak dan krim yang dijual dengan klaim palsu. Dan benar saja, produk tersebut tidak memberikan efek apa pun. Banyak laki-laki kehilangan kepercayaan diri mereka saat mereka gagal mencapai ereksi yang kuat.
Dengan cara yang sama, beberapa perempuan merasa canggung jika mereka tidak dapat menjaga kerapatan di area kewanitaannya. Banyak perempuan berpikir bahwa longgarnya vagina adalah hasil dari tindakan seks yang terlalu sering. Tapi faktanya, itu hanyalah mitos belaka!
Salah satu alasannya, ketika perempuan sehabis melahirkan, di mana dinding berkembang selama persalinan. Tapi, ada banyak faktor lain seperti otot pelvis lemah, usia, obesitas, stres dan ketegangan di balik vagina yang kurang rapat.
Berikut beberapa cara sederhana untuk mengencangkan dan merapatkan vagina secara alami.
1. Latihan Kegel
Latihan kegel adalah latihan yang melibatkan pengepalan otot panggul dan cara melepaskannya. Latihan ini bisa memperkuat otot di sekitar kemaluan, juga mengencangkan vagina secara alami dan bisa dilakukan setiap hari, di mana saja.
Bagaimana melakukannya? Cukup kencangkan otot dasar panggul selama 5 detik dan lepaskan pegangan selama 5 detik. Lakukan 10-20 pengulangan. Tidak ada waktu melakukan kegel? Bisa dengan alat terapi kesehatan ini.
Bila ingin berhenti buang air kecil secara paksa, kita cenderung mengencangkan otot di sekitar bagian vagina, bukan? Dengan cara yang sama, Ibu hanya perlu mengencangkan otot tersebut.
2. Squats
Ini adalah bentuk latihan yang baik untuk otot vagina. Posisi jongkok pasti menguntungkan otot panggul kita dengan cara membantu mengencangkan otot vagina. Gerakan ini memperkuat otot dan mengembalikan keelastisitasan daerah kewanitaan.
3. Yoga
Ada postur yoga tertentu yang membantu menguatkan otot panggul. Yoga juga membantu kita mengendalikan otot panggul melalui kontraksi dan metode ekspansi yang sistematis. Lakukan bridge pose dan child pose.
4. Herbal
Obat herbal yang disarankan ialah Curcuma Comosa. Ramuan ini termasuk dalam keluarga jahe. Ini adalah tanaman obat yang dikemas dengan zat antiinflamasi. Hal ini juga dapat memperkuat otot panggul kita.
5. Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen. Beberapa contohnya wortel, delima, biji wijen, kedelai, dan lain-lain. Cobalah memasukkannya ke dalam menu makanan rutin kita. Nutrisi di dalamnya dapat membantu menjaga area ‘bawah’ tetap rapat dan kencang.
Nyeri pinggang termasuk dalam keluhan yang banyak diderita masyarakat. Dari sekian banyak penyebab nyeri pinggang, saraf terjepit menjadi penyebab nyeri kronik terbanyak.
Saraf terjepit (Herniated Nucleus Pulposus/HNP) memiliki gejala antara lain nyerinya menjalar dari pinggang hingga paha dan seluruh bagian kaki disertai dengan kelemahan, baik pada salah satu atau kedua kaki.
Menurut spesialis bedah saraf, herniasi bantalan sendi tulang belakang paling banyak terjadi pada bantalan sendi ruas tulang lumbar. Tapi dapat juga terjadi herniasi di ruas tulang di atasnya seperti tulang servikal, tetapi lebih sering terjadi pada mereka dengan usia di atas 50 tahun.
Ada beberapa faktor risiko terjadinya saraf kejepit, antara lain olahraga berat seperti angkat besi, aktivitas tertentu yang sering mengangkat beban secara berulang, atau pun merokok.
Dalam beberapa penelitian juga dikatakan, orang yang sering mengendarai sepeda motor memiliki risiko lebih besar untuk terjadinya HNP, mencapai 2,7 kali lipat.
Saat penekanan bantalan sendi tulang belakang terjadi pada saraf motorik akan berdampak pada melemahnya bagian tubuh yang dipersarafi. Sementara jika penekanan bantalan sendi tulang belakang terjadi pada saraf sensori, pasien akan mengalami mati rasa pada bagian tubuh yang dipersarafi.
Jika nyeri yang terjadi bersifat menjalar, menandakan sudah terjadi inflamasi pada saraf, sebagai tanda sudah tidak ada lagi ruang untuk saraf, atau dengan kata lain herniasi bantalan sendi yang terjadi sudah sangat besar dan memenuhi rongga tulang belakang.
Umumnya saat seorang pasien datang ke klinik dengan keluhan nyeri pingang yang menjalar hingga kaki, dokter akan melakukan pemeriksaan kemampuan gerak tulang belakang dari lumbar hingga servikal.
Selain itu dokter akan melakukan pemeriksaan neurologis seperti kelemahan bagian tubuh tertentu, kebas atau mati rasa, dan pemeriksaan refleks. Pemeriksaan penunjang seperti MRI (magnetic resonance imaging) dan CT-Scan juga diperlukan karena bisa memberikan gambaran lebih jelas kepada dokter sebelum dilakukan terapi pengobatan.
Ada beberapa terapi untuk kasus saraf terjepit, mulai dari pemberian obat-obatan, menggunakan alat terapi pinggang, fisioterapi, sampai tindakan radiofrekuensi dan pembedahan.
Sauna merupakan alternatif untuk mengeluarkan keringat, selain berolahraga. Selain itu, aktivitas "mandi" uap hangat ini juga diklaim memiliki banyak manfaat kesehatan.
Akhir-akhir ini sauna menjadi sangat populer karena seiring dengan perkembangannya sauna menjadi lebih mudah diakses daripada sebelumnya, apalagi sudah ada juga sauna portable yang praktis yang bisa Anda lakukan hanya di rumah saja.
Lalu apa saja manfaat dari mandi sauna?
1. Tekanan darah menjadi normal
Lebih dari setengah orang Amerika pernah mengalami tekanan darah tinggi. Namun, penelitian menunjukkan bahwa sauna bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Hal itu karena panas dari sauna menyebabkan pembuluh darah membesar, yang dapat menyebabkan aliran darah menjadi lebih lancar.
2. Jantung yang lebih kuat
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa sauna membantu mengurangi risiko kematian dini akibat serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular. Untuk penelitian ini, periset menemukan bahwa semakin sering pria pergi ke sauna, dan semakin rutin, semakin rendah risiko kematian akibat serangan jantung mendadak dan penyakit kardiovaskular yang fatal.
3. Pereda sakit
Penggunaan sauna dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mengobati gejala sakit kepala kronis terjadi lebih dari 15 hari per bulan. Dan mandi sauna secara teratur adalah cara sederhana untuk mengurangi beberapa jenis rasa sakit kronis.
4. Meningkatkan imunitas
Sebuah penelitian membuktikan, atlet yang menghabiskan 15 menit di sauna mengalami peningkatan langsung jumlah sel darah putih mereka, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, sauna bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh, perlu diimbagi dengan olahraga untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
5. Menurunkan berat badan
Sebenarnya, sauna hanya akan membantu menurunkan berat badan bukan lemak tubuh. Sauna sangat baik untuk rencana penurunan berat badan yang memungkinkan orang tersebut untuk rileks dan segar, dan untuk membangun hubungan yang lebih baik dan sehat dengan tubuh mereka.
